hiit w domu

Cheer, możesz zrobić w domu na rowerku, chociaż na rowerku bardzo trudno jest wyciągnąć odpowiednie tempo, ale próbuj. Policzyłaś jakie jest twoje tętno max? Wtedy będziesz wiedziec jakie powinnaś mieć przy HIIT. A masz w ogole możliwość na rowerku zmierzenia tętna? Nie jest to moze idealny pomiar, ale zawsze jakiś jest. Przy szybkim tempie masz [...]

Aero jak aero. Tętna nie mierzę, ale pewnie podobne jak przy bieganiu. Na dworze pogoda kiepska więc wole ćwiczyć w domu. Zwłaszcza, że ta redukcja bardzo popsuła mi odporność. HIIT na CKD nie wchodzi w grę. Dlaczego taboret nie może dać dobrych efektów? Dzięki, jeśli chodzi o biolę - tak, to jutro Co do ładowania, to raz spróbowałem jeść [...]

1. Dieta 7.30. Sniadanie jest ok, mozesz sprobowac platkow owsianych tez ( tansze ), do tego mozesz wypijac swoaja odzywke bialkowa plus banan/jablko ktory masz w szkole. 11.30 2. Szkola: tutaj wywal bulke daj kanapke razowca plus ewentualnie jablko. Przydalo by sie w kanapce cos bialkowego, tunczyk, piers etc, ale wiadomo tzreba kupic co moze [...]

Dzieki naprawde. Zobaczymy jakie beda efekty. Szczerze mówiac, ciesze sie ze wykluczyles ten HIIT bo wychodzenie o 23(tylko tak mam czas) i bieganie po mieście mnie lekko podku..ialo. Jesli chodzi o silownie to mam profesjonalny sprzet nie musze w domu robic u mnie pół bloku cwiczy(no ale prawie sami koksiarze, a to mnie nie krecilo nigdy), i mam [...]

[...] taki sam. 2500kcal, 200g białko, 170 węgle i 100g tłuszcze. Z małymi rotacjami żeby trzymać się w miarę tych 2500kcal. Dodaję aerobów i będę dłużej biegać. Boję się hiit ze.względu na dawne lekkie arytmie - dodatkowe skurcze komorowe przy tętnie powyżej 140 ale to było po dłuższym biegu, powyżej 40min. Chłopaki - ja nadal ważę 106kg i [...]

Panowie dieta rozpoczęta, obecnie jest ok. Teraz tylko jedno jeszcze. Jaki polecacie trening? Mam w domu hantle, sztangę, obciążenia .... Czy ćw co drugi dzień np. Pon, Śro, Pią a we Wto i Czw aeroby? Jak rozłożyć ćw na konkretne partie mięśni? I na koniec...aeroby czy Hiit?

...zaległe wypiski treningowe...... jednak zdrowie chyba idzie w dobra stronę - postanowiłem pociągnąć to co zacząłem - apetyt nadal nie dopisuje do końca - nadal czuje sie osłabiony - ale będę robił wszystko aby w jak najlepszym stylu zakończyc ten test - skoro początek był lipny - zakończenie musi byc dobre...... Zdrowie (samopoczucie) ostatnio [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA; 102 kg WZROST; 194 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 6 miesięcy, planowany termin, do czasu osiągnięcia celu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): https://www.dropbox.com/s/h1wilrr3l52yofn/20150331_151005.jpg?dl=0 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: [...]

Dobra, napiszę coś, bo jeszcze pomyślicie, że nie żyję po wczorajszym treningu Dzięki Helss Właśnie mi przypomniałeś, że powinienem częściej zaglądać do działu MMA i K1 Mi wyjscie na ludzi(tak, aby nie padac po kazdym treningu) zajelo dobre 6 miechow, ale teraz sie dopiero rozkreacam... Bolek, To właśnie chodzi o to, żeby paść po każdym [...]

No to tak. Poczytałem te 2 tematy z Twojego podpisu i trochę mnie to przeraża... Trochę się wypowiem na temat tego co zrozumiałem z tej lektury. Rozumiem, że dieta ma być rozłożona na 6 posiłków. Ilość węglowodanów, białek, tłuszczów zależy od mojego zapotrzebowania. Pisałeś, że średnio to jest 2.0 - 2.5g/kgmc (tzn 2.0-2.5 grama na kilogram masy [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•OSIEMNASTY• Z treningiem trzeba było dzisiaj pokombinować :/ Klatka normalnie jak zwykle weszła gładko ale HIIT lało jak z cebry ale ni huhu nie chciałem HIITA stracić a z racji tego że leje od rano i nic nie wskazuje na to że się zmieni :P Zrobiłem HIITA na rowerku stacjonarnym w domu ;] [...]

Wlasnie niedawno wrocilam z zakupow. Planowalam sie jeszcze przebiedz lun zrobic kilka km NW w żwawym tempie a tu już się ściemnia, więc coś muszę w domu pokombinować. Mam taką boczną uliczkę na której biegam albo robię NW bo po chodnikach szlag mnie trafia jak cos chwile światła. trening z wczoraj: -- 10 min wiosła -- pilka i hantle - [...]

86 kg Co do zrzucania wagi dieta jest niezbędna, więć trzymać ją musisz, jeśli nie jesteś wstanie to efekty będą mizerne. Redukcja powinna trwać dłuższy czas, mało zrzucisz i od razu chcesz masować, nie za bardzo to wychodzi Na siłownie warto abyś się zapisał chociaż na jakiś czas, 2 miesiące i naprawdę użo spalisz szczególnie gdy jesteś na [...]

[...] musi być prawdziwy progresco trening, a jeśli nie masz odpowiednich obciążeń to zrób P90x ( tu nie potrzeba nic poza hantlami i drążkiem) lub siłownia pro. Do tego dołącz hiit 2x25 min, tu też musi być progres, co trening więcej spalonych kalorii. Pamiętaj że długi wysiłek w strefie tlenowej (aeroby) może powodować starty w mięśniach. Nie [...]

[...] :) No i jeszcze parę kilo obciążenia by się przydało a w sumie to spory wydatek. Rozumiem, że stosując się do tego planu (P90X) nie muszę nic więcej dokładać? Chodzi mi o hiita o którym pisałeś? Zawsze z "kimś" jest raźniej. Ja się starałem nie przekraczać 20 powt.(potem 12- masa) , jak coś szło za lekko -> plecak i ciężarki do środka itp. Z [...]

Wt x 1/2 h (step), śrx2h (hi-lo), czwx2h (body bar, step) Proponuje: wtorek klatka i plecy sroda rece czwartek barki niedziela lub sobota nogi poniedzialek wytrzymałość siłowa piatek GPP lub HIIT spokojnie daje sie rade w domu Wszytskie treningi robisz rampe czyli robisz zadana ilosc powtorzen zwiekszajac ciezar co serie az w ostatniej [...]

[...] jesc moi rodzice: Niezly cheat :D Tu oliwa: Juz sie koncz :( Masa na omlet: Kanapki: Nie wiem czy taki ser moge na redukcji jesc na 100g takiego serka:17/6/16 Relacje z hiita i brzuszkow zdam pozniej. Pozdrawiam PS. zapomnialem dodac ze jeszcze dzis 2 lekcje wf'u na ktorych pogram w jakas siatke/kosza lub pilke Zmieniony przez - Prefix w [...]

A ja bym planował zacząć trenować na siłowni również. Bądź pierw treningi w domu domatora. Poprawisz sylwetkę rozwijając mieśnie. A początkujący przy odpowiednim treningu i diecie w pierwszych tygodniach szybk tracą tłuszcz a zyskają dużo mieśnia. Pomyśl nad tym. HIIT jest bardzo dobry, aeroby również. Czytaj dalej, mądrze podchodzisz do [...]

[...] w kooncu jest dobrym fachowcem orbitrek jest dobra alternatywa zwlaszcza przy nadwadze sporej, ale ja jeszcze nie mam do tego kondycji. na razie poeksperymentuje z hiit-em na rowerze, poziej mozesz orbitrek, a co z samym bieganiem to jak na razie nie wiem zaczynam byc coraz bardziej zadowolony z redukcji. jednak mowimy, ze waga nie jest [...]

DZIEŃ 8: Dzisiejsze posiłki: 1. duże jabłko 2. sok warzywny 3. filet z mintaja 250 g 4. białko po treningu 5. filet z indyka 200 g plus sałatka z warzywami Trening: HIIT 30 min na bieżni - lało się ze mnie... Te 2 pierwsze to trudno nazwać posiłkami, poza tym brakuje jeszcze jednego pełnowartościowego posiłku.Tak w ogóle to nie chce mi się nic [...]